¿Cómo Aliviar los Gases sin Medicamentos Recetados?

¿Qué son los Gases?

Los gases son una parte normal de la digestión y se producen cuando el sistema digestivo descompone los alimentos. Esto sucede cuando los alimentos son descompuestos por las bacterias en el intestino delgado. Esto a su vez causa que el aire entre en el sistema digestivo. El exceso de gases puede ser incómodo. Por esta razón, puede ser útil saber cómo aliviar los gases sin medicamentos recetados.

Dieta

Cambiar la dieta puede ayudar a reducir la producción de gases. El exceso de alimentos ricos en fibra, como los granos enteros, los vegetales y las frutas, puede contribuir a los gases. Algunas personas también son intolerantes a los lácteos, lo que puede contribuir a la producción de gases. Una dieta baja en gluten también puede ser útil para reducir los gases.

Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a aliviar los gases. El ejercicio mejora la circulación y la digestión, lo que ayuda a aliviar los síntomas de los gases. Hacer ejercicio de forma regular también ayuda a estimular la digestión y a reducir los gases.

Evitar los Alimentos Que Produzcan Gases

Ciertos alimentos pueden contribuir al exceso de gases. Estos alimentos incluyen frijoles, lentejas, guisantes, brócoli, coliflor, cebollas, ajo, cítricos, refrescos, chicles y chocolate. Los alimentos ricos en fibra también pueden contribuir a los gases.

Técnicas para Reducir los Gases

Hay algunas técnicas sencillas que pueden ayudar a reducir los gases. Estas técnicas incluyen comer despacio, masticar bien los alimentos, beber líquidos con las comidas y evitar hablar mientras come. También puede ayudar a tomar suplementos de fibra de forma gradual para que el sistema digestivo se acostumbre a los alimentos ricos en fibra.